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踢足球怎样脚背颠球

时间:2017-08-06 10:43:32本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 忠文 我要投稿

彩83大发快3 www.p472.cn   足球颠球有助于寻找球感,那么足球脚背颠球的技巧是什么呢?下面是小编为大家整理的踢足球怎样脚背颠球,希望对大家有所帮助!

  足球双脚颠球的技巧

  你要明确颠球,到底要用脚的那个部位颠球。比较容易上手的部位是脚趾和“脚背”的交界 处,如图:正常是集中在红色的区域、即脚的第一、第二脚趾的中间(图中红色框框的部位)。而当你练得比较熟练、厉害后,就可以慢慢地向脚趾颠球发展,当然 这是个人决定的,如果你觉得脚趾颠球不舒服,那就按照原来的方法吧。

  单脚颠球第一种练习方法:

  这种方法主要是为了练习触球部位的感觉。

  这种方法主要是大腿用力,小腿到脚趾保持不动,依靠大腿向上摆动来“抬起”球。(图中, 红色区域是用力的部位,蓝色的箭头是指大腿摆动的方向,蓝色的圆形区域是脚踝关节。)在刚开始练习时,支撑脚的膝盖最好微微弯曲,也就是微蹲,这样会比较 好控制球。大腿刚开始可以抬到水平线,使整只脚成一个90度。

  单脚颠球第二种练习方法:

  这种方法主要是为了练习小腿的摆动,是双脚颠球的基础练习。

  这种方法,主要的发力部位是小腿。当然膝盖也是很重要的,每 一种颠球方法膝盖的发力都是非常重要的,具体的感受你要自己练习才会知道。第二种单脚颠球呢,是把大腿抬到一定高度后,大腿保持不 动,以膝盖为支点,小腿向前踢出。需注意的是,支撑脚要微蹲,就是膝盖要微微弯曲。刚开始练习,你可以把球拿在手上扔,也可以先把球扔到地上,等球弹起来 再踢。

  单脚颠球过度到双脚颠球:

  接下来,就是如果从单脚颠 球过度到双脚颠球的问题了。首先,建议大家当你的惯用脚单脚颠球能过稳定颠10几下时,就可以开始练习双脚颠球了,当然是要第二种单脚颠球能够稳定颠才行!

  那有人就会问了,可是我另一只脚不会颠球啊,怎么练双脚颠球啊?其实这是没关系的,因为当你在不断练习之后,左脚单脚颠球 和 双脚颠球都会在练习中被掌握的。所以,建议大家第二种单脚颠球能稳定颠10几下 就开始练习双脚颠球!

  那双脚颠球怎么练?很简单,双脚颠球时,大腿不能再抬那么高了。先出大腿,然后大腿不动,小腿以膝盖为支点向前踢。是不是跟上面的单脚颠球一摸一样,双脚颠球只不过是再加上另一脚而已。

  足球颠球技巧和训练方法

  颠球技术要领

  1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球?;髑蚴庇昧?,使球始终控制在身体周围。

  2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。

  3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。

  4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。

  5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

  颠球易犯错误:

  l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。

  2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。

  3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬

  4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。

  颠球分组训练方法:

  1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

  2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。

  3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。

  简单的颠球训练方法:

  1.踢用细绳系着的毽子:让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。

  2、踢毽子练习:在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。

  3、踢沙包练习:在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

  4、颠手球练习:在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

  颠球注意事项:

  颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:

  1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

  2:颠球的时候要击球的底部中央!

  3:颠的球最好不要高于膝盖

  4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

  5:坚持,坚持,再坚持!

  先只练最擅长的脚,颠的时候每颠一下脚都要踩一下地,不要脚不落地连续颠。用脚面搓球,不要使劲,触球的时候腿脚放松,脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后,再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频?;褂芯褪且嘟哟デ?这样才能有球感.这太重要了!

  足球脚背颠球技巧

  一,腿放松,膝盖自然弯曲一些,(向走路一样)。脚踝紧张(以便控制力量和球的方向掌握)。

  二,踢球底部正下方,用继鞋带的地方颠球,脚尖不要勾起(脚尖勾起球容易向后跑)。

  三,球不要颠的太高,通常球高过膝盖低于腹部以下就好。

  四,颠球时球应是回旋的。
 

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